産後ママのピラティス
木曜 10:00-10:50

ママと赤ちゃんが安心して親子で通える習い事🎵

産後カチコチに固まった身体をゆっくりほぐしながら、
衰えた筋肉をお子さんと一緒に楽しく鍛え、
疲れにくい身体を目指します。
多胎児ママさん大歓迎！
気分転換にぜひいらしてください。
(大人の人数がお子さんの人数より多い場合はContactページより事前にお知らせください。)

対象
・生後２ヶ月から歩き回る前までのお子さん
・産後の運動は1ヶ月検診時以降に医師から運動の許可が出ているママ
身体が妊娠前の状態に戻るまでの6〜8週間の期間である「産褥期（さんじょくき）」には様々な不調が出てきます。
医師からの許可が出ていても産後出血が続いていたり、体調が悪い・不安定の場合は無理をしないで下さい。
帝王切開での出産の場合は一般的に自然分娩より少し遅めの3ヶ月目くらいからが目安になります。


お持ち物
・いつものお出かけセット・タオル
・水などの飲み物・ヨガマット
・お子様を寝かしておく大きめのバスタオルやおくるみ

ベービーカー置場が狭くなっております。
可能な限りベビーカー以外でお越しください。
お手伝いが必要な場合は、インターホンにてお知らせください。
喜んでお手伝いいたします！

講師からのメッセージ

講師自身も妊娠出産を経験し、歪みまくった身体に悲鳴をあげていた時に再開したピラティス
その時は30分の短いクラスだったのでしたが、それでも身体が嘘のよう軽くなったのを覚えています。
子育てが進む中で、当時の私のように悩んでる人がいるはず！
参加者は全員お子さん連れのママさん。
途中で泣いてしまっても大丈夫。
おむつが気になったら、おむつ替えをしていただいても大丈夫です。
講師自身も、３歳と１歳の子育て中。
わちゃわちゃワイワイ、楽しみながら身体を整えていきましょう！

ゆったりピラティス
木曜日 11:00-11:50
土曜日 14:00-14:50

コンセプトを決め、ゆったりじっくりとアプローチしていくクラス。
ピラティスが初めての方や、体がかたい方大歓迎☆

こんな方におすすめ↓
☆子育てママさんのリフレッシュに！
☆久々に身体を動かしたい方に
☆幼稚園や学校に送り出した後のリラックスタイムに
☆身体を動かしたいけど何をしたら良いかわからない…
☆何だかいつも不調…

などなど、目的はなんでもOk!
どなたでもお気軽に受けていただけるクラスです。

お持ち物
・ヨガマット・タオル・水などの飲み物

講師からのメッセージ

リハビリが起源のピラティスは、身体が硬くても運動習慣がない方でも楽しめるトレーニングです。
身体が硬い→身体が硬い大きな原因の１つに「血流が悪くて筋肉が固まってしまっている」というのがあります。
血流をよくして、ストレッチ要素のあるピラティストレーニングしていくと、柔軟効果も出てくるようになります。
まずは、少しずつ固まった筋肉をほぐして柔らかくしていくことから一緒に始めていきましょう。
運動経験(習慣)がない)→今まで運動経験がないからこそ、今後長く継続して楽しめる運動としてピラティスはとてもオススメです。
正しい身体の使い方を覚えて、ご自身のペースで身体を動かすことの楽しさ、気持ち良さを感じていただけたら嬉しいです。
だらだら汗ではなく、じっわと内側から身体が温まるクラスで動かしやすい身体を手に入れましょう🎵